lunes, 25 de junio de 2018
sábado, 23 de junio de 2018
sábado, 16 de junio de 2018
FUNDAMENTOS TÉCNICOS BÁSICOS DEL BALONCESTO
El baloncesto es
un juego de acción rápida. Se practica entre dos equipos de cinco jugadores
cada uno. El objetivo del juego es obtener más puntos que el equipo contrario
en un tiempo dado, anotando puntos al introducir el balón en el cesto del otro
equipo. Se trata de impedir a su vez que el adversario entre en posesión de la
pelota y enceste.
La pelota puede ser pasada, tirada, golpeada, rodada o botada en cualquier dirección, en sujeción las reglas propias del juego. El encuentro consta de 4 periodos con tiempo de 10 minutos cada uno y un descanso de 5 minutos después del segundo periodo.
La pelota puede ser pasada, tirada, golpeada, rodada o botada en cualquier dirección, en sujeción las reglas propias del juego. El encuentro consta de 4 periodos con tiempo de 10 minutos cada uno y un descanso de 5 minutos después del segundo periodo.
El reglamento
oficial de la F.I.B.A (Federación internacional del básquetbol amateur) prohíbe
explícitamente el empate, por lo cual en ese caso se juega una o más prórrogas
de cinco minutos cada una hasta que se logre una victoria.
El árbitro inicia el juego lanzando balón al aire desde el centro del campo.
El árbitro inicia el juego lanzando balón al aire desde el centro del campo.
FUNDAMENTOS
DEL BALONCESTO
En el
baloncesto o básquetbol los fundamentos y la moral son los factores más
importantes en el desarrollo de un equipo triunfante. El conocimiento y la
práctica de los fundamentos técnicos harán que un equipo evolucione en forma
positiva.
El buen entrenador lleva a cabo su plan de preparación sincronizando progresivamente la enseñanza de los fundamentos con las técnicas de juego que requiere su sistema.
El buen entrenador lleva a cabo su plan de preparación sincronizando progresivamente la enseñanza de los fundamentos con las técnicas de juego que requiere su sistema.
POSISIONES Y DESPLAZAMIENTOS
El jugador de
baloncesto o básquetbol debe adoptar en todo momento una posición adecuada a su
formación técnica individual, que le permita moverse con seguridad y
desplazarse por la cancha según la táctica adoptada por el equipo.
El equilibrio del cuerpo es un factor fundamental en la ejecución de las maniobras individuales. El jugador distribuye equitativamente su peso sobre ambos pies, un poco inclinado hacia adelante, con las rodillas flexionadas, el centro de gravedad bajo, pies separados y dirigidos levemente hacia afuera, tronco inclinado al frente, cabeza erguida. La flexión natural de los brazos contribuye a mejorar el equilibrio y favorece la arrancada rápida.
Puede decirse que la posición de equilibrio descrita corresponde al ataque, cuando el jugador está en posesión de la pelota y se agacha lo suficiente para proteger el balón con su cuerpo. En la posición de equilibrio correspondiente a la defensa, los brazos se utilizan para obstruir los tiros a cesta, interceptar y dificultar los pases.
Desde una posición correcta el jugador puede desplazar sus pies con mayor libertad, intentando arrancadas, cambios
El equilibrio del cuerpo es un factor fundamental en la ejecución de las maniobras individuales. El jugador distribuye equitativamente su peso sobre ambos pies, un poco inclinado hacia adelante, con las rodillas flexionadas, el centro de gravedad bajo, pies separados y dirigidos levemente hacia afuera, tronco inclinado al frente, cabeza erguida. La flexión natural de los brazos contribuye a mejorar el equilibrio y favorece la arrancada rápida.
Puede decirse que la posición de equilibrio descrita corresponde al ataque, cuando el jugador está en posesión de la pelota y se agacha lo suficiente para proteger el balón con su cuerpo. En la posición de equilibrio correspondiente a la defensa, los brazos se utilizan para obstruir los tiros a cesta, interceptar y dificultar los pases.
Desde una posición correcta el jugador puede desplazar sus pies con mayor libertad, intentando arrancadas, cambios
de velocidad,
parada, saltos, rebotes, etc
DOMINIO DEL BALON
En el
baloncesto o básquetbol entendemos el dominio del balón como requisito previo
al pase. Para ello es prioritario saber recibir o atrapar una pelota. La mano
siempre se adapta al balón, ahuecando la palma sin llegar a tocar la pelota.
Los dedos separados y dirigidos hacia arriba, pulgares en posición casi
horizontal, sujetando con fuerza.
El jugador que recibe el pase debe salir al encuentro de la pelota. Para recibirla, extiende los brazos llevando las manos hacia ella. Al hacer contacto, flexiona los brazos y separa los codos, adoptando una posición desde la cual pueda continuar los movimientos de la jugada siguiente.
El jugador que recibe el pase debe salir al encuentro de la pelota. Para recibirla, extiende los brazos llevando las manos hacia ella. Al hacer contacto, flexiona los brazos y separa los codos, adoptando una posición desde la cual pueda continuar los movimientos de la jugada siguiente.
Los ejercicios de dominio del balón se coordinan con los primeros ejercicios de pases
PASES
Es la destreza que va a permitir dirigir el balón en una
forma rápida y precisa a un compañero. El balón debe dirigirse en línea recta y
con velocidad hacia el tronco del compañero, para evitar que sea interceptado
por algún jugador del equipo contrario. Los pases varían de acuerdo a su
ejecución y de acuerdo a la distancia a que se pueden dirigir, algunos de ellos
son: pecho, por encima de la cabeza, béisbol,
y picado.
A continuación, se muestro los pases más
básicos para aprender en baloncesto.
PASE DE PECHO:
Constituye la
base de todos los pases. Hay que coger el balón a la altura del pecho con ambas
manos, poner los codos ligeramente separados del cuerpo, los dedos pulgares mirándose.
Desde esta posición se lanza la pelota orientando nuestro cuerpo hacia donde
queramos que vaya el pase, a la vez que lanzamos damos un paso hacia adelante
PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA:
Con las dos manos se sujeta el balón por
encima de la cabeza, y se lanza hacia delante con las dos manos a la vez que se
da un paso.
PASE PICADO:
Al dar el pase se lanza el balón con la
intención de que rebote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo
y más sencillo recibirlo.
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